Manger cet aliment du quotidien vous rend moins stressé

Pour lutter contre le stress, il n'y a pas que le sport et le yoga, vous pouvez aussi manger cet aliment du quotidien !

Si pratiquer une activité physique ou écouter de la musique sont des solutions efficaces, n’oublions pas que l’alimentation représente un facteur déterminant pour réguler notre stress. Un expert en gastroentérologie a révélé quel aliment consommer régulièrement pour maintenir nos niveaux de stress sous contrôle. Alors, quel est cet « aliment anti-stress » ?

Les noix du Brésil, un allié contre le stress #

Selon le gastroentérologue William Berrebi, les noix du Brésil représentent l’aliment idéal à consommer pour lutter contre le stress grâce à leur teneur élevée en magnésium. Ce minéral joue un rôle essentiel dans la régulation du stress car il facilite la diminution de la sécrétion de noradrénaline et de cortisol, deux substances directement liées à l’irritabilité et à l’anxiété.

Une portion quotidienne suffit

Pour bénéficier des vertus des noix du Brésil, l’expert recommande de consommer entre 3 et 4 noix par jour pendant une cure d’une durée approximative de 6 jours. Ensuite,
pour une consommation au quotidien, seulement 1 à 2 noix du Brésil suffisent à nous apporter les bienfaits nécessaires pour réguler efficacement notre stress.

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D’autres noix bénéfiques pour réduire le stress #

Pour varier les plaisirs et ne pas se lasser, sachez que d’autres noix peuvent également aider à diminuer le stress comme les noix de pécan, les noix de macadamia ou encore les noix de cajou. Il est donc intéressant d’incorporer ces aliments dans notre alimentation quotidienne pour améliorer notre humeur et gérer efficacement notre stress.

Comment intégrer cet aliment anti-stress dans notre routine alimentaire ?

Ces différentes noix sont simples à intégrer dans nos menus quotidiens. On peut les ajouter à nos salades, nos yaourts, ou même les consommer comme en-cas lorsqu’une sensation de faim se fait ressentir durant la journée. Elles représentent ainsi une excellente alternative aux snacks industriels souvent trop sucrés ou trop gras, qui peuvent aggraver notre état de stress plutôt que de nous détendre.

L’équilibre alimentaire, un facteur clé pour mieux gérer son stress #

Bien que ces noix soient bénéfiques pour notre organisme, il est essentiel de rappeler que l’alimentation équilibrée reste la clé pour préserver notre santé physique et mentale. Adopter une alimentation variée, riche en fruits, légumes et protéines, sera toujours une valeur sûre pour améliorer notre humeur et limiter notre stress au quotidien. Consommer des compléments alimentaires à base de magnésium peut également s’avérer utile pour réguler notre stress, mais cela ne remplacera jamais une alimentation saine et équilibrée.

Un mode de vie et un aliment sain pour un bien-être optimal

Enfin, il est important de souligner que la gestion du stress ne passe pas uniquement par l’alimentation, mais aussi par un mode de vie sain comprenant une activité physique régulière, des moments de détente et une bonne hygiène de vie en général. Le sommeil, tout comme la pratique d’activités artistiques ou créatives, contribuent également à réduire notre stress et garantir notre bien-être mental. N’hésitez donc pas à vous offrir ces plaisirs simples qui peuvent faire toute la différence dans votre quotidien !

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